拒绝高热量的早餐，243千卡的鲜菇肉片汉堡套餐！

      随着生活节奏的加快，汉堡这样的快餐越来越受人们欢迎。赶着去上班，去快餐店来一个汉堡做早餐，即方便又好吃。但经过油炸、高热调料、添加剂过度处理的快餐店的一个汉堡的热量就高达800多千卡，不仅增加了肠胃的负荷，还增加了我们发胖的几率。
      可是想吃又怕胖怎么办呢？
      下面我就教大家做一道低卡鲜菇肉片汉堡套餐，只有243千卡，让你的早餐方便、美味又低卡。将肉片和蔬菜用烤箱烤熟后，不必油炸就可以降低热量，也可在前一晚将肉片腌好冷藏，早上取出肉片放上香菇与洋葱即可入烤箱。
接下来就是具体的做法：
      套餐主食——鲜菇肉片汉堡243千卡
      富含蛋白质——9克 脂肪——3克 糖类——45克 纤维——3.1克
      总热量243千卡
      第一步：准备食材，吐司2片 ， 猪肉片35克 ， 鲜香菇60克 ， 洋葱30克， 生菜50克 ，胡萝卜10克
      第二步：烤热吐司，斜切备用。
      第三步：猪肉片可用少许酱油、黑胡椒腌15分钟。
      第四步：鲜香菇切片，洋葱、胡萝卜切丝与猪肉片用锡箔纸一起包起来，放入烤箱中烤10分钟烤熟备用。
      第五步：生菜洗净切丝，放入吐司中，再夹入香菇肉片即可。