20、章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。墨鱼也有同样的作用。
21、海藻：它含有丰富的矿物质，不含热量。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。此外，富含纤维素、果胶及螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
减肥瘦身小贴士：
1、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。
2、选择既有营养又可控制热量的食物。
3、只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。
4、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。
5、注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
6、不同的进食顺序也会影响热量的摄入，先吃一些容易产生饱腹感的食物，比如汤或者蔬菜等，因此，可以先喝汤、吃一些蔬菜类食物，最后再吃饭、面与蛋白质食物。这样对于控制人的食欲是非常有利的。
