加班经常熬夜者养生食谱 白灵菇飞蟹汤

　　熬夜是一种不良的生活习惯，熬夜虽然很多人都知道不好，但是有些人因为工作的需要不得不熬夜。熬夜者，如果长期都处于睡眠不足的状态下，那么时间久了就会对健康造成影响。据调查，长期睡眠不足会导致大脑和相应器官得不到充分的调整，那么就有可能造成判断力下降、思维迟钝等症状。睡眠严重缺乏的时候，还有可能诱发心理疾病，严重的时候还可能使人出现双重人格，甚至诱发精神病。
　　经常熬夜不仅对人的精神有影响，还有可能对生理健康产生影响。可能造成食欲减退、消化不良、免疫力下降、或者加重失眠症状、心脑血管疾病等。因此，对于熬夜的人来说，这不仅仅是一个作息的问题、工作的问题，这已经对健康产生了影响，经常熬夜的人要适可而止，以免造成严重的影响。
　　对于经常熬夜的人来说，平时应该要提高保健意识，经常食用一些具有滋补功效的汤品，有病治病，没病可以强身。对此，我们为经常熬夜的人推荐一款养生食谱，这道食谱是白灵菇飞蟹汤，具体的做法及食疗功效，下面一一为大家讲解。
　　白灵菇飞蟹汤的做法：
　　1、食材：白灵菇200克、螃蟹1只、葱花;
　　2、调味料：盐1小匙、胡椒粉半小匙、蘑菇高汤2杯、黄酒;
　　3、做法：
　　a、先把白灵菇洗干净、切片;螃蟹洗干净，剁块;
　　b、把蘑菇高汤、白灵菇、螃蟹一同放入锅中，烧开后，加入盐、胡椒粉及少许的黄酒，用小火炖;
　　c、等炖到入味的时候，撒上少许的葱花，即可出锅，食用。
　　食疗功效：这道食谱中，白灵菇含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖及各种的维生素和矿物质，能够有效的调节人体生理平衡，具有清热解毒，补脑提神、增强免疫力等功效。对于经常熬夜的人来说，这道食谱是具有很好的滋补作用。